Positiva effekter vid träning

Det är en hel del som händer i kroppen när du tränar. Du får en djupare andning och en effektivare syresättning till kroppens muskler, kroppstemperaturen höjs, hjärtat slår kraftigare och din puls ökar.

Effekten blir att du får en ökad uthållighet, ökad muskelmassa, bättre kondition och ett sänkt blodtryck. Du får bättre balans, koordination och reaktionsförmåga. Det sker även en frisättning av hormoner som adrenalin, kortisol och tillväxthormon.

Ju mer vältränad du är desto större positiva förändringar sker i kroppen. Till exempel att kroppen blir bättre på att använda fett som bränsle och sparar på kolhydratlagret (glykogenet) som är begränsat. Du får en minskad risk för diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar. 

Det bästa när du vill komma igång är att kombinera styrkeräning och konditionsträning. Styrketräningen ökar muskel­fibrernas storlek, medan uthållighetsträningen (konditionsträningen) förändrar muskelfibrernas egenskaper under en längre tid genom att fler muskelfibrer blir mer uthålliga.

 

POSITIVA EFFEKTER VID TRÄNING

• En yngre och starkare kropp

• Bättre kondition

• Bättre sömn

• Mer ork

• Starkare immunförsvar

• Mindre stress

• Smidigare kropp

• Bättre humör

• Viktnedgång eller uppgång beroend på ditt tränings val

• Mer elastisk hud

• Bättre fysisk och mental hälsa

• Starkare hjärta

• Bättre balans och koordinationsförmåga

• Minskad risk för hjärt-kärlsjukdomar

• Minskad risk för benskörhet (osteoporos)

• Minskad risk för diabetes typ 2

Hej!
Prova att göra en egen webbsida precis som jag.
Det är enkelt och du kan prova helt gratis.
ANNONS